[...] biala) i myslałem że to najgorszy shit bo najtańsza ( 4 zł). Hehe, nie sądziłem że wogole ktos o niej słyszal dzis 8 tabletek za mną i postanowiłem sprawdzić co bedzie po treningu tak wiec zrobiłem taki niby full body wor out kilka serii na klate dochodząc do obecnego maxymum kilka serii na nogi dochodząc w ostatniej do maxa i teraz jestem [...]
no jakaś fotorelacja np. co bierzesz jak rano wstajesz, co przed, po treningu itd. w regulaminie jest napisane, że nie trzeba mieych produktów na stanie - można sobie wyobrazić. Zatem nawet foty opakowań jakoś fajnie przerobić czy coś Cybul - to nagrody w sam raz widzę. i to co chciałem - X Packi w tym drugim konkursie
[...] lał - czyli to co tygryski lubią najbardziej ;) Zauwazyłam tylko taka jedna rzecz - zawsze po mocnym wycisku na nogi , szczegolnie jak mam MC na prostych nogach - wracam po treningu glodna - ale tak"inaczej". Jedyne na co wtedy mam ochote to mieso - jakis kurczak, wolowina , cokolwiek byle miesko. Nie wchodzi mi wtedy zupelnie twarog i [...]
[...] maxa źle . Reasumując plan po zmianach (bez słonecznika, burger inny itp.) jest w miarę ? Planuję zacząć od przyszłego tygodnia a w między czasie ogarnę sobie lekarzy i jeszcze kilka planów na podmiankę :-) . Co do treningu ...... strasznie minie korci ten crossfit ..... Plan FBW mam bo już stosowałem i w sumie mógłbym wrócić.... no zobaczymy.
Ponawiam pytanie z poprzedniej strony Chciałbym dowiedzieć się czy węglowodany Olimp - CARBONOX będą dobre przed treningiem w kosza ( bardzo intensywny 1.5 h ) i czy po treningu też to przyjmować? Czy lepiej białko po wysiłku? Jak to się ma do regeneracji? I do tego jeszcze jedno, bardzo zaciekawił mnie trening cross fit, czy dałoby się jakoś [...]
Godzinę przed treningiem jem pierś z kurczaka (150g) oraz ryż (50g). Godzinę po treningu identycznie bardzo dobrze :) . Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można [...]
Dziś dzień nietreningowy więc pro wypiski niema , no ale nie leżałem cały dzień. Byłem na treningu kicka , i myślałem że będzie ciężko a tu luzik , rozgrzewka noramalna , potem dość długie rozciąganie i troche ćwiczeń , potem troszke techniki z trenerem itp. W domu jeszcze potyrałem brzuch około 10 minut. Co do diety to: 1. Jajka z razowcem 2. [...]
[...] miałem kolorowo na śniadanie :-) Nitroman - Okej, dzięki za uwagę. Następnym razem dodam trochę węgli, bo faktycznie mało :-)) Posiłek po treningowy jem 20-30 minut po treningu, dlatego też nie jem w nim warzyw, ponieważ pogarszają przyswajanie składników. A chcę jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne, które i tak już jest osłabione [...]
[...] o to żebyś mógł zaobserwować jak było przed kreatyną oraz Jak będzie po odstawieniu jaką będziesz miał różnice. Bcaa przyjmuj minimum 1 BCAA (BCAA, a nie produktu, bo przez dodatki smakowe czy uzupełniacze możesz mieć przykładowo na 10 g produktu tylko 6g BCAA). Przyjmuj je przed treningiem i/lub w trakcie treningu. Po treningu nie ma sensu
[...] i jest co czytać. na początek powiem, że opierałem się na temacie http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html tam właśnie dowiedziałem się, że po treningu dajemy glukozę (sam się zdziwiłem). Nie chciałem dać jej za dużo, więc pomyślałem iż 2 kromki chleba będą ok - jeśli nie, zmienię je na ryż. Sprawa kalorii - moje [...]
[...] warzywna - 50 gram i Oliwa z oliwek 15 ml. Danie po treningowe -> to samo co wyżej bez oliwy z oliwek Ostanie danie Sałatka z łososia (180 gram - cała puszka) Co do treningu dziś zamierzam troszkę podnieść sobie poprzeczkę niż dnia wczorajszego tj: 1.5h marszu szybkiego (Wczoraj mi sie udało 1h i 20 minut i zdechłem ... i do tego [...]
[...] w ilości 75gram Może być powtórzona pierś lub rybka chuda ok 200gram Gotowany kalafior, brokuły Przed treningiem ok 20min Bcaa xtra 10gram Trening ok 17-17:30 Posiłek po treningu 18:30 Bcaa xtra 10 gram Carbo w ilości 80gram Pierś z warzywami 200gram Posiłek 21:00 Whey 40gram z wodą dieta, może ulec zmianie w zależności jakie będę miał [...]
[...] na jakieś 450-540 . a tak z innej beczki- zarzucam mixik paczek małą piłeczką, ktore robilem zawsze po obwodzie stacyjnym wieczorem, mialem paki wymiarową ale nie nagrałem bo w przerwie sparingu i raz po treningu robiłem, w kazdym badz razie od poniedzialku wchodzę na halę także już normalne skakanie :) http://www.youtube.com/watch?v=HP2niNBG7tw
Ja bym robił chyba po treningu, żeby podczas nie chodzić przesadnie obolałym. Z tego co pamiętam to robiłem plyo po 2 godzinach naparzania w siatę i nie było źle.
Pracy nie zmienię. dużo nie zmodyfikowałem ale zmniejszyłem białko i zwiększyłem węglę zaminiając liczbe shakeów (gainer po treningu, proteinowy 1h po treningu i węglowodanowy z 2h po obiedzie). wychodzi około 180g Białka, 302g WW i 14 tłuszczy. Co mnie martwi to niska kaloryczność bo będzie z 2000kcal. Co bym mógł dodać na śniadanie? Może jakiś [...]
[...] barki (3ćwiczenia) + kaptury (1ćwiczenie) klata (3ćwiczenia) + biceps (2ćwiczenia) nogi (3ćwiczenia) + przedramię (1ćwiczenie) - po każdym takim treningu idź na orbiterek/rowerek. Na początku zacznij od 15min aż do 40min. Staraj się utrzymywać stałą prędkość, nie musi być ani za duża ani za mała. Taka, aby Tobie [...]
treningi od 120(gb) do 170zł(strefa walki) za miecha.. Na razie ja nie wiem co tam będę jadł, więc o treningach mogę zapomnieć.. Liczę tylko, że znajdę dobrą pracę i będę w stanie się rozwijać dalej.. Nie ukrywam, że ll mi też chodzi po głowie.. Idę coś zjeść po treningu.. Masaaa!
Od kiedy Zawodny pimpuje Keltona? No i po treningu...są postępy- zero picia i praktycznie cały trening na dość wysokich obrotach. Choć i tak wiele jeszcze do zrobienia- ale wykończony jestem nieziemsko.. Tuńczyk, pestki z dyni, bcaa i uwale sie zaraz dogorywać do łóżka.. PETEK- u mnie kumpel zakończył kariere po wybiciu barku, jak go spotkam to [...]
IZOTEK c.d.
